Receita para homens ferteis

Os homens que têm problema de fertilidade diagnosticado ou temem não conseguir ter filhos um dia devem prestar atenção ao que comem diariamente. Como a alimentação está diretamente ligada à saúde de todo o corpo, ela também pode fazer a diferença na produção do esperma e na qualidade dos espermatozoides.

Uma pesquisa desenvolvida na Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, e divulgada esta semana, revelou que as nozes podem ajudar a fertilidade masculina. Isso porque são ricas em ômega-3, substância que ajuda a melhorar a vitalidade e a agilidade das células reprodutivas masculinas.

Mas, além de prestar atenção no que comem, os homens têm que se preocupar com o que não deve ir para o prato. E para o copo também: bebidas alcoólicas devem ser evitadas.

— A testosterona é indispensável para a produção de espermatozoides. Por isso, é importante evitar álcool e excesso de açúcar, que reduzem a produção desse hormônio — disse a nutróloga Jane Corona, autora do livro "Saúde em jogo" (Senac Rio).

A especialista destaca ainda a importância do consumo de saladas e frutas.

— O homem pode ter até uma ereção boa, mas se os espermatozoides forem preguiçosos, não adianta. A alimentação rica em frutas, legumes e verduras pode melhorar a mobilidade do esperma.